4 miesiace

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78kg (schudłem z 105kg na 74kg) Wzrost : 181cm Cel treningowy : rzeźba (chce wyrzeźbić wszystkie partie ciała najbardziej brzuch) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka (teraz mam przerwe między bo bede miał operacje na stope) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam lejkowat klatkę piersiową ale nie jest tragicznie. Przeraża mnie fakt ćwiczenia bo trace zapał po 20 min ćwiczenia klatki jako że w głowie mam 1000 rzeczy które mogę robić źle. Nie bardzo mi się uśmiecha chodzenie do terapeuty jako że mnie nie stać. Pytanie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć czy ćwicząc w domowych warunkach na trening [...]

[...] tak jaka ilosc powtorzen w seriach? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] wykonywania poszczególnych ćwiczeń ? jaka powinna być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie tłuszczu [...]

Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]

Ćwiczę prawie 2 miesiące FBW i jak dal mnie wyniki sa kiepskie. Ćwiczę na masę ale zauważyłem tylko lekka poprawe siły. Co mam zrobic co zmienić? Dieta na masę jest. Oto mój plan: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 4s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami3 s [...]

PLAN TRENINGOWY : PON : KLATA , TRICEPS SR : PLECY, NOGI pt : BARKI , BICEPS SOb : ogolny PONIEDZIAŁEK 1. KLATA : 1. Wyciskanie sztanki na płasko (4x8) 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej (Gora doł) (4x8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (4x8) 4. Bramka (3x8) 2. TRICEPS : 1. Wyciskanie hantlem w łokciu protym w tył (4x8) 2. Wyciskanie [...]

Mam problem ;( . Nie czwiczylem od 3 miesiecy i mam straszy spadek sily teraz czwicze miesiac i sila nic nie wzrosla co mozna zrobic z tym waze 90 kg i 190cm wzrostu i wyciskam 80 a wyciskalem 3 miesiace temu 95 ;/ POMOCY !... ;(

3 miesiące temu miałem uszkodzone więzadła krzyżowe do tego mam wrodzona wiotkość stawów i ortopeda mówił ze jeśli chce dalej grac w piłkę nożna konieczny będzie stabilizator. Jednak nie określił czy ma to być z szynami czy tez bez. Szukałem w Googlach i na forum jednak nie dowiedziałem sie niczego konkretnego.Wiec liczę na waszą pomoc. Czy taki [...]

Ahhh ci sezonowcy w 4 miesiace chce wyrobic forme i mase , az mnie lamie jak takie tematy widze.

[...] przerwa, pol roczna gdzie bez diety bez suppli i bez treningow, z 75kg spadlo mi do 65. (SZOK) Naprawde to byl moj najwiekszy spadek a bylem w naprawde dobrej formie, 5 miesiace temu staralem sie powrocic do formy: cykl : Bialko + Mesomorph + Anabolic Halo. Doszedlem do wwagi 72 i znow sie problem zaczal, niestety stracilem prace i fundusze [...]

Witam, około 3 miesiace temu zaczelem cwiczyc na silowni. Postanowilem ze zaczne cwiczyc wg. planu, teraz prosze abyscie mi go ulozyli. Posiadam:laweczke, gryf prosty 180cm, 2 gryfy ok. 30cm, laweczke na brzuszki i okolo 60kg nakładu. Za plan bede bardzo wdzieczny. Moj wzrost- 173cm, waga- 62,5kg, plan ma byc na rzezbe.

Elo chciałbym się dowiedzieć czy dobrze zrobię kupując nitrobolon II i Nitrobolon Energizer, cykl będzie około 6 tygodni. Oczywiście myślałem dodać do tego coś na masę lecz ostatnio mam wątpliwości co do mojej masy ciała. Ważę 73-75kg przy wzroście 175/180cm. Więc nie wiem czy zamiast masy dać jakąś porządną kreatynę. Do tego tak na boczku napewno [...]

Daniel Makowski (Maki280) ustanawia rekord zawodów SFD 2011r - 250kg: Przeżyjmy to jeszcze raz II Mistrzostwa SFD % SDW Warszawa 2011: Rafał Zawadzki - 255kg http://www.youtube.com/watch?v=SK70j-E3o2Y&feature=related Daniel Makowski 250kg: http://www.youtube.com/watch?v=Lzw4Pu2HOpc&feature=related Łukasz Szwelnik 230kg: [...]

"pompki wasko" jako A3 ? Jako A6 , historia progresu jest w dzienniku, po dobiciu do 8 powtórzeń A3 przerzuciłem się na A4 idt. . Podpisuje ćwiczenia nie jako literki z treningu ale jako nazwy ćwiczeń - nie każdy musi znać metodę. K2 w wersji 'o szafe', czy moze juz 'o krzeslo' ? Jeszcze -10 cm i atakuje "o krzesło" i [...]

Witam jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego i po 3 artroskopiach. Zaczynając... Na poligonie źle pokonałam przeszkodę poszłam do lekarza powiedział że mam skręcone kolano i w tym przeświadczeniu sobie żyłam wraz z tym gipsem ale kolano bolało i bolało poszłam więc do lekarza a on dalej że skręcone poszłam prywatnie okazało się że [...]

KTO WIE DLACZEGO DOPIERO PO 2 LATACH MOZNA POWTOZYC DIETE KOPENCHADZKA STOSOWALAM JA 3 MIESIACE TAMU ALE PRZYTYLA DOZO CHCE POWTOZYC JAK JA STOSOWALAM TO ZCHUDLAM 7 KG OD TAMTEJ PORY PRZYBYLO 3ZASTANAWIAM SIE DLA CZEGO PO TAKIM CZASIE DOPIERO MOZNA SKORO TO JEDYNA DIETA KTORA POTRAFIE DOPROWADZIC DO KACA

Witam, mam do sprzedania telefon jak w temacie. Używałem go 3 góra 4 miesiące po zakupie i od tego czasu leży i zbiera kurz. Zdjęcia dla chętnych wyślę mailem. Posiada normalne ślady użytkowania. Działa w 100%. Sprzedaję pełny zestaw...telefon, pudełko, łądowarkę, drugą końcówkę do ładowarki, słuchawki i kabel usb z płytą. Cena 310 zł

Witam. Ćwiczę już 4 miesiące jednym treningiem(FBW) i pomyślałem, aby go zmienić, tylko mam pewien problem czy zmienić na dzielony czy dalej FBW??? Dotychczasowy trening to: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze [...]

14.03.2011 - poniedziałek Dobry workout dzisiaj Mam nową pracę dorywczą i daję trochę popalić, dlatego jak wypadnie mi praca to bedę jadł dodatkowy posiłek Przeładowuje towar z jednego kontenera na drugi. Ostatnio np. mieliśmy do przenoszenia takie związanie wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do [...]